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上周自己持续处于焦虑之中，一者源自子海边归来后居高不下的血糖指标（某天早上甚至达到了7.4！），考虑到自己一直坚持服用最低剂量的二甲双胍以预防前期发展，一度推测3年来由于不节制的生活习惯，进一步伤害了剩余的胰岛功">
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    <title>2021年8月贰 | 起步调整 | 木千之的格物斋</title>
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                        2021年8月贰 | 起步调整
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                    2021-08-16
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                <h2 id="起步调整"><a href="#起步调整" class="headerlink" title="起步调整"></a>起步调整</h2><h3 id="写在前面"><a href="#写在前面" class="headerlink" title="写在前面"></a>写在前面</h3><p>书接上回。</p>
<p>上周自己持续处于焦虑之中，一者源自子海边归来后居高不下的血糖指标（某天早上甚至达到了7.4！），考虑到自己一直坚持服用最低剂量的二甲双胍以预防前期发展，一度推测3年来由于不节制的生活习惯，进一步伤害了剩余的胰岛功能；二者源于8月份已经看到尾巴，而自己的论文却依旧没有什么进展，那么今年、明年以致三年后，拿什么参与考核呢？</p>
<p>背负着上述不利的开局，8月第贰周开始了。</p>
<hr>
<h3 id="血糖改善"><a href="#血糖改善" class="headerlink" title="血糖改善"></a>血糖改善</h3><p>由于糖尿病是一种进行性、慢性疾病，即虽然刚发现时看似微不足道，对生活工作影响不大，但是如果不能良好控制，那么忽高忽低的血糖浓度将一步步损害其他重要器官，并最终带来各种并发症。同时，当诊断出二型时，大部分病人就已经损失了一半的胰岛功能细胞，因此，未来的人生血糖稳定将依赖于剩余的部分了。为何很多患者最终必须注射胰岛素呢？因为几年后，其胰岛功能早已消亡殆尽，故而无法再依靠自身稳定血糖了。</p>
<p>18年初次体检发现高血糖，当时仅仅空腹7.2，糖耐量二小时已经惊到了9.1，可以说症状并不严重，当时的医嘱也仅仅是注意饮食、多锻炼、服用少量二甲双胍。从那时起，自己终于有了动力和明确的理由每晚饭后下楼活动，开始度过了一段“蜜月期”，于是开始放松警惕，该吃吃，该喝喝，似乎病情对于生活也无太大影响；去年入职体检，自测血糖依旧是正常，因此心里更加安心了，应当是自己的胰岛恢复了吧？</p>
<p>于是从去年顺利入职开始，彻底进入了胡吃海喝模式，锅巴、虾片、饮料、干果等各种零食来者不拒，孩子吃，我跟着吃，孩子不吃了，我兴致来了自己吃！再加上夏季炎热，开始频繁饮用高度啤酒，相对锻炼却逐渐放松，速度满了，时间短了，距离自然也少了。</p>
<p>但是即便如此，7月份以来自己一直稳定在空腹6.3，虽然略高，但是还算正常吧。</p>
<p>压倒骆驼的最后一根稻草是四天三夜的海边之行，白天出游劳累，晚上吃饭又晚，导致吃的时候饿得急，吃得快；却没有了时间再运动。结果就是，三天夜市小吃之后，自己的血糖彻底飙到了7以上。上周，连测三次，分别是7.3-7.1-7.4，同平时稍稍注意饮食和锻炼不同，这次没有丝毫改变。</p>
<p>于是自己害怕了，开始了更为严格的锻炼和饮食控制，集中确定了<strong>3+2+4个1</strong>的饮食原则，同时饭后运动开始混合慢跑与快走，不定期进行分段跑。如此，每晚摄入的能量与糖分逐次降低，而运动量开始加大，终于，上周日（昨天）怀揣紧张不安的心情再次自测血糖，6.3！终于恢复如常了！</p>
<p>可喜可贺，不幸中的万幸，如果自己真的病情进一步发展，不得不依靠加大剂量服药来控制血糖，那么如何面对未来的几十年人生呢？不敢想！这次的事情使得自己充分意识到了：</p>
<ul>
<li>自己无疑是患病了，不要再自我安慰患病前期，四天海边之行，就使得自己的血糖一度爆表，说明了自己仅剩的胰岛细胞们很累，能力也有限！所以，不要再徒劳增加其工作时间和压力了！珍惜她们、保护好她们，努力和她们走过更多的日子吧！</li>
<li>如何保护她们？简单，杜绝各种零食，坚持<strong>3+2+4个1</strong>饮食原则，同时坚持饭后的运动锻炼，始终以<strong>快走+慢跑</strong>结合进行，相信自己的身体能够回应自己的努力——口舌之欲对于自己到底有何好处呢？祖先们需要，如今通过营养搭配不需要感官刺激获得愉悦，满足身体所需，减少身体不必要的负担，如此就够了。</li>
</ul>
<hr>
<h3 id="文献攻读"><a href="#文献攻读" class="headerlink" title="文献攻读"></a>文献攻读</h3><p>原计划是最后一周读完所有的文献，其实一旦开始精读，就发现精读的文献其实只有寥寥几篇，一旦读完这几篇高质量文献，其主要的方法就基本明了了。剩余的文献则可以直接跳到方法与实验部分，查看其核心观点和主要结果。</p>
<p>本着上述认识，上周又读了近10篇文献，虽然没有全部读完——自己终于意识到客观精力是有上限的——但是也比之前有了更深刻的认识。</p>
<p>自己的初步想法是对于剩余的文献，根据实际文献的贡献与方法，采用灵活的阅读策略：</p>
<ul>
<li>新的Topic或者方法类型，则要精读；</li>
<li>已有的Topic或者方法的小改进，则重点阅读即可；</li>
</ul>
<p>剩余应该还有20-30篇文献，自己计划利用前三天快速阅读浏览剩余的文献，然后本周剩余两天，集中考虑下整体的认知架构，下周开始初稿写作吧！</p>
<hr>
<h3 id="其余值得一提之事"><a href="#其余值得一提之事" class="headerlink" title="其余值得一提之事"></a>其余值得一提之事</h3><p>除去上述最重要之事，回顾上周日报，发现还有几件事值得一提：</p>
<ul>
<li>对待孩子的态度：作为一个6岁和4岁男孩的父亲，自己上周有几次态度明显恶劣，简单地用呵斥、威吓来迫使孩子们听话，这是自己的孩子呀，不是敌人！作为一个父亲应当刚柔并济，尊重孩子，就事论事，不要引申人身评价，不要扩大事件关联</li>
<li>个人积累计划：听书依旧坚持，但是没有及时整理成笔记 | 初定的额外文献阅读计划没有实施，这周务必开始！ | AI阅读计划，自己也要安排时间开始了，就当休息了不是？</li>
<li>虽然早已成家，但是夫妻二人间的情感与认知沟通交流还是不能停的，婚姻是一个需要维持和培育的动态集合，不能以为有了孩子就放弃感情投入 | 同理心、同理心、同理心！ 先识别对方的观点和态度，表达认同！很多时候不要自己给出建议，她需要的是有个人值得信任和倾诉就好了！</li>
</ul>

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    $(function () {
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                        <i class="fa fa-exclamation-circle"></i>&nbsp;&nbsp;转载请注明:
                    </span>
                    <a href="http://muqianzhi.gitee.io" class="b-link-green">木千之的格物斋</a>
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                    <a href="/2021/08/16/2021年8月二-起步调整/" class="b-link-green">2021年8月贰 | 起步调整</a>
                </p>
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            <div class="card">
                <a href="/2021/08/31/2021年8月叁-八月小结/">
                    <div class="card-image">
                        
                        
                        <img src="/medias/featureimages/3.jpg" class="responsive-img" alt="2021年8月叁|八月小结">
                        
                        <span class="card-title">2021年8月叁|八月小结</span>
                    </div>
                </a>
                <div class="card-content article-content">
                    <div class="summary">写在前面不觉间八月就要结束了，回首看似漫长的两个月，任务完成的七七八八，并不完美，尤其是原定的科研计划大大推迟，只能怪自己最初想投机取巧，结果倒头来还是得一步一步从头开始——果然前进的道路上没有捷径，真得踏实走好每一步，才能持续前进。
八月</div>
                    <div class="publish-info">
                        <span class="publish-date">
                            <i class="fa fa-clock-o fa-fw icon-date"></i>2021-08-31
                        </span>
                        <span class="publish-author">
                            
                            <i class="fa fa-bookmark fa-fw icon-category"></i>
                            
                            <a href="/categories/青峦洗心/" class="post-category" target="_blank">
                                    青峦洗心
                                </a>
                            
                            
                        </span>
                    </div>
                </div>
                
                <div class="card-action article-tags">
                    
                    <a href="/tags/周志/" target="_blank">
                        <span class="chip bg-color">周志</span>
                    </a>
                    
                </div>
                
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        </div>
        
        
        <div class="article col s12 m6" data-aos="fade-up">
            <div class="article-badge right-badge text-color">
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            </div>
            <div class="card">
                <a href="/2021/08/06/2021年8月壹-心态变化/">
                    <div class="card-image">
                        
                        
                        <img src="/medias/featureimages/14.jpg" class="responsive-img" alt="2021年8月壹 | 心态变化">
                        
                        <span class="card-title">2021年8月壹 | 心态变化</span>
                    </div>
                </a>
                <div class="card-content article-content">
                    <div class="summary">心态变化写在前面似乎将自己的Blog忘记了一般，再次访问Gitee站点，却发现日志依旧停留在7月份的第一篇，想想之后的日子，自己都在做什么呢？可惜能想起的内容不多，看来终究是自己蹉跎了岁月。
蹉跎岁月，这是最近几天，自己对于半年多来所处状态</div>
                    <div class="publish-info">
                            <span class="publish-date">
                                <i class="fa fa-clock-o fa-fw icon-date"></i>2021-08-06
                            </span>
                        <span class="publish-author">
                            
                            <i class="fa fa-bookmark fa-fw icon-category"></i>
                            
                            <a href="/categories/青峦洗心/" class="post-category" target="_blank">
                                    青峦洗心
                                </a>
                            
                            
                        </span>
                    </div>
                </div>
                
                <div class="card-action article-tags">
                    
                    <a href="/tags/周志/" target="_blank">
                        <span class="chip bg-color">周志</span>
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            </div>
        </div>
        
    </div>
</article>
</div>


<script>
    $('#articleContent').on('copy', function (e) {
        // IE8 or earlier browser is 'undefined'
        if (typeof window.getSelection === 'undefined') return;

        var selection = window.getSelection();
        // if the selection is short let's not annoy our users.
        if (('' + selection).length < Number.parseInt('120')) {
            return;
        }

        // create a div outside of the visible area and fill it with the selected text.
        var bodyElement = document.getElementsByTagName('body')[0];
        var newdiv = document.createElement('div');
        newdiv.style.position = 'absolute';
        newdiv.style.left = '-99999px';
        bodyElement.appendChild(newdiv);
        newdiv.appendChild(selection.getRangeAt(0).cloneContents());

        // we need a <pre> tag workaround.
        // otherwise the text inside "pre" loses all the line breaks!
        if (selection.getRangeAt(0).commonAncestorContainer.nodeName === 'PRE') {
            newdiv.innerHTML = "<pre>" + newdiv.innerHTML + "</pre>";
        }

        var url = document.location.href;
        newdiv.innerHTML += '<br />'
            + '来源: 木千之的格物斋<br />'
            + '作者: 木千之<br />'
            + '链接: <a href="' + url + '">' + url + '</a><br />'
            + '本文章著作权归作者所有，任何形式的转载都请注明出处。';

        selection.selectAllChildren(newdiv);
        window.setTimeout(function () {bodyElement.removeChild(newdiv);}, 200);
    });
</script>

    </div>
    <div class="col l3 hide-on-med-and-down">
        <div class="toc-widget">
            <div class="toc-title"><i class="fa fa-list-alt"></i>&nbsp;&nbsp;目录</div>
            <div id="toc-content"></div>
        </div>
    </div>
</div>

<script src="/libs/tocbot/tocbot.min.js"></script>
<script>
    $(function () {
        tocbot.init({
            tocSelector: '#toc-content',
            contentSelector: '#articleContent',
            headingsOffset: -($(window).height() * 0.4 - 45),
            // headingsOffset: -205,
            headingSelector: 'h2, h3, h4'
        });

        // modify the toc link href to support Chinese.
        let i = 0;
        let tocHeading = 'toc-heading-';
        $('#toc-content a').each(function () {
            $(this).attr('href', '#' + tocHeading + (++i));
        });

        // modify the heading title id to support Chinese.
        i = 0;
        $('#articleContent').children('h2, h3, h4').each(function () {
            $(this).attr('id', tocHeading + (++i));
        });

        // Set scroll toc fixed.
        let tocHeight = parseInt($(window).height() * 0.4 - 64);
        let $tocWidget = $('.toc-widget');
        $(window).scroll(function () {
            let scroll = $(window).scrollTop();
            /* add post toc fixed. */
            if (scroll > tocHeight) {
                $tocWidget.addClass('toc-fixed');
            } else {
                $tocWidget.removeClass('toc-fixed');
            }
        });
    });
</script>
    

</main>


<footer class="page-footer bg-color">
    <div class="container row center-align">
        <div class="col s12 m8 l8 copy-right">
            本站由&copy;<a href="http://muqianzhi.gitee.io" target="_blank">木千之</a>基于
            <a href="https://hexo.io/" target="_blank">Hexo</a> 的
            <a href="https://github.com/blinkfox/hexo-theme-matery" target="_blank">hexo-theme-matery</a>主题搭建.

            

            
			
                <br>
                
                <span id="busuanzi_container_site_pv">
                    <i class="fa fa-heart-o"></i>
                    本站总访问量 <span id="busuanzi_value_site_pv" class="white-color"></span>
                </span>
                
                
                <span id="busuanzi_container_site_uv">
                    <i class="fa fa-users"></i>
                    次,&nbsp;访客数 <span id="busuanzi_value_site_uv" class="white-color"></span> 人.
                </span>
                
            
        </div>
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    <a href="mailto:windhawk_wings@163.com" class="tooltipped" target="_blank" data-tooltip="邮件联系我" data-position="top" data-delay="50">
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    </a>



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    </a>



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    <div class="modal-content">
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            <input type="search" id="searchInput" name="s" placeholder="请输入搜索的关键字"
                   class="search-input" autofocus="">
        </div>
        <div id="searchResult"></div>
    </div>
</div>

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    searchFunc("/" + "search.xml", 'searchInput', 'searchResult');
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